Egy éve ilyenkor otthon ültünk home office-ban és vártuk, hogy mi lesz velünk, mikor és hogyan mehetünk majd vízre. Most is hasonló helyzetben vagyunk, így addig is, amíg elkezdődik a vitorlás szezon, hangolódjatok velünk, és teszteljétek ismereteiteket!
Itt a Women On Water Hungary és a BMW Leier Autó közös vitorlás kvízjátéka – természetesen nem csak lányoknak!
Teszteld velünk vitorlázó ismereteidet, és nyerd meg a 3 db 46.000 Ft értékű BMW Yachtsport ajándékcsomag egyikét!
ÍME az ajándékcsomag tartalma:
Ha kitöltöd a kvízt, máris 15%-os kedvezménnyel ajándékozunk meg, amit a BMW Leier Autó Webshopban érvényesíthetsz!
Ha lány vitorlázó vagy, és szeretnéd fejleszteni elméleti/gyakorlati tudásodat, vagy szeretnél többet vitorlázni, akkor a Women On Water Hungary közösségében a helyed!
Tudtad, hogy rendszeresen szervezünk elméleti és gyakorlati workshopokat, amikhez csatlakozva fejlesztheted vitorlázó tudásodat és képességeidet, megismerhetsz új hajókat, valamint megismerkedhetsz olyan nőkkel, akiknek szintén szenvedélyük a vitorlázás?
Légy Te is WOW tag!A WOW közösséghez ITT csatlakozhatsz!
Szeretnél versenyezni?
Jó hírünk van! Női MANCSAFT ADATBÁZIST indítunk!
Regisztrálj, adj meg néhány infót a vitorlázótudásoddal, tapasztalatoddal kapcsolatban, és mi összekötünk olyan hajókkal, akik épp hozzád hasonló legénységet-leányságot keresnek! Mancsaft adatbázisunkba ITT regisztrálhatsz!
2020 a végéhez közeledik, így a Women On Water első éve is lassan lezárul: nem a legkönnyebb évet választottuk az induláshoz: januárban senki nem látta előre, hogy mi mindennel kell szembenéznünk idén… Ennek ellenére a WOW induló éve egyöntetű vélemények alapján nagy siker!
Siker, mert életre hívtunk egy közösséget, amelyben egy közös hobbi, sport, életforma iránti rajongás tartja össze a tagokat: a WOW mostanra közel 250 regisztrált tagot számlál.
Siker, mert bár eredetileg sokkal több programot terveztünk annál az ötnél, amit végül lehetőségünk volt megvalósítani, de így is több mint 100 WOW tag ismerkedhetett meg személyesen is egymással és különböző hajókkal.
Siker, mert elindítottuk azokat a csatornákat, amelyeken keresztül a közösség tagjai egymás között és a külvilág felé kommunikálhatnak: a WOW közösségi média felületeinek mára 1700 követője van.
Siker, mert az online térben is sokat mutathattunk meg elképzeléseinkből, céljainkból: az év során több mint 60 blogbejegyzésünk 80 000 megtekintést kapott, híreink 250 sajtó megjelenésen keresztül jutottak el az érdeklődőkhöz.
E számok mögött rengeteg öröm, aktivitás, munka, partnerség, összefogás, köszönet és kölcsönös tisztelet bújik meg: büszkék vagyunk rájuk, és köszönjük mindenkinek, aki bármilyen formában hozzájárult a WOW első évének sikereihez!
Az idei év legfontosabb pillanatait az az alábbi kisfilmünkben is összegyűjtöttük!
https://www.facebook.com/watch/?v=307108854034603
Reméljük, hogy a pozitív fogadtatás, a lelkesedés, a kedvesség amivel idén találkoztunk, jövőre még több vízi és parti eseményen köszönhet vissza a már ismerősök és az újonnan csatlakozók mosolyain keresztül! 2021-es terveink változatlan céllal már készen vannak: szeretnénk a WOW események, lehetőségek körét tovább bővíteni, hogy egyre több lány és nő vitorlázhasson vízeinken gyakrabban és magabiztosabban akár szabadidős, akár versenyzési motivációval. 2021-ben reményeink szerint az ideinél több hajós tréninget valósíthatunk meg különböző osztályokkal együttműködve, részt vállalhatunk a női versenyzők elismerésében a szezon kiemelkedő versenyein, nagyobb szerepet vállalhatunk a női vitorlázás népszerűsítésében szervezett hajós eseményeken és kiállításokon, és folyamatos interakcióban tarthatjuk a Women On Water közösség tagjait egymással kommunikációs csatornáinkon keresztül.
Boldog Új Évet Mindenkinek!
Üdvözlettel, A Women On Water Hungary csapata
Külön köszönet szponzorainknak és partnereinknek akik nélkül az idei év történései sem valósulhattak volna meg:
Kiemelt Médiapartner:
Támogató:
Partnerek:
Monautix Kft – Rooster Horizont Brewing Ilcsi Quantum Sails LakePro Rigging Pulsar Flaar Boats NAU330 osztály Balatonfői Yacht Club Zöldszalag Regatta Kenese Marina-Port Hajógyári Kikötő Alsóörs Marina Magyar Vitorlás Szövetség Prevital Sailing Team Team Black Jack Racing Django MKB-Prospex Team Török Brigi Photographer Ladányi János Film
Nemcsak nyáron fontos számunkra a vitorlás sport szeretete és az aktív életmód: fontosnak tartjuk, hogy az őszi-téli időszakban is egészségesen éljünk és felkészüljünk a következő szezonra. Ezek a hónapok kifejezetten alkalmasak a fizikai és mentális fejlődésre, ezért időről időre jelentkezünk majd olyan témákkal, amelyek különböző aspektusokból hasznosak lehetnek számotokra a sportolás során.
A Women On Water Hungary partnereként a MERU Sportcare támogat minket abban, hogy minél több hasznos tippet, tanácsot oszthassunk meg veletek az erőnlét és a fizikum megtartása, fejlesztése érdekében: sorozatunk második cikkében a vitorlázáshoz is hasznos fizikai edzés alapjait foglaljuk össze. Reméljük, áttekintésünk jó támpontot ad majd számotokra a téli aktivitáshoz. Maradjatok fittek, készüljetek velünk a következő szezonra!
Testünk karbantartása, fejlesztése legtöbbünk számára a hagyományos vitorlás szezontól függetlenül fontos tevékenység: az aktív vitorlázóknak – akár túrázók, akár versenyzők – a hűvösebb hónapokban is érdemes folytatni a tudatos fizikai edzést. A vitorlázás igen összetett, intenzív sport, amely gyors, hirtelen és kiszámíthatatlan izommunkát kíván, ezért kortól, nemtől és tudásszinttől függően az egyéni gyengeségek ismeretén és a hajón betöltött szerepen alapuló szárazföldi edzés fontos szerepet kap nemcsak a megfelelő erőnlét biztosításában, de a sérülések elkerülésében is.
Ideális körülmények között egy átlagos képességű és fizikai felkészültségű vitorlázó is leginkább egy jó gyógytornász vagy személyi edző irányításával tud a leghatékonyabban dolgozni az erőnlétén, állóképességén, de megfelelő sport alapokkal, test tudattal és önismerettel ezek hiányában az online elérhető tréning programok között is bárki találhat magának megfelelő és élvezetes gyakorlatsorokat. A megfelelő program kialakításakor az egyéni jellemzők mellett érdemes szem előtt tartani a vitorlássport jellegzetességeit is: aerob erő-állóképességi sportként fizikálisan leginkább a törzs erejére és a koordinációs képességre van szükség – a jó hír, hogy helyes technikával, kitartással és türelemmel mindkettő sikeresen fejleszthető gyakorlatilag bármilyen életkorban. A szakértők véleménye szerint a fejlődéshez minimum heti 3 x 1-1,5 órás edzés szükséges, melyek között a törzsizmokra, az erő-állóképességre és a koordinációra koncentrálók mellett kardio- és köredzések is szerepelnek. Nagyon fontos alaptétel, hogy az edzés az emberi szervezet számára megterhelés, valamint hogy az izmok az edzést követő pihenő időszakban fejlődnek, ezért az edzés napjait pihenő napokkal kell elválasztani, kiegészítve ideálisan napi 4-6 alkalommal történő minőségi táplálkozással, megfelelő folyadék bevitellel és optimális alvás mennyiséggel.
Előző cikkünkben a bemelegítés fontosságáról írtunk: testünk védelmének érdekében minden edzést 15-20 perc bemelegítéssel kell kezdeni. Ezután következhet kb. 15 perc könnyebb kardio gyakorlat, ami segít általánosan felkészíteni a testünket az edzés középpontjában álló munka hatékony és sérülésmentes elvégzésére. A levezetés legalább ugyanilyen lényeges: negyed óra nyújtás és masszírozás ellazítja az izmokat és javítja a keringést.
Az edzéseket célzottabbá és izgalmasabbá tehetik mindenféle anyagú és formájú eszközök: a hagyományos kézi és láb súlyzók mellett nemcsak a teremben, de otthon vagy szabadtéren is gyakorolhatunk a legkülönfélébb súlyokkal, rudakkal, tartályokkal, gumikkal és kötelekkel. Mivel vitorlázás közben a mozgás nagyjából háromnegyede instabil környezetben zajlik, a versenyzők kiemelten hasznos edző eszköze az óriáslabda és a Bosu félgömb: ezek az egyensúlyi helyzet fenntartása közben szinte az összes izmot egyszerre dolgoztatják kemény erőnléti terhelésként – az egyensúly fenntartása pedig az agyat is folyamatosan fejleszti.
A vitorlázásban a környezetre jellemző a folyamatos változás: a kiszámíthatatlanság miatt a test fizikai teljesítményének szinten tartásában, fejlesztésében az erőnlét és a koordináció mellett a váratlanra történő felkészülés is jó, ha tudatosan szerepet kap. Fizikai képességeink és határaink minél pontosabb ismeretének és állandó karbantartásának segítségével hatékonyságunk javul, biztosabban, gyorsabban és precízebben tudunk az adott helyzetekre reagálni, és hamarabb regenerálódunk a megterhelés után vagy az esetleges sérülésekből.
A felkészülést nagy mértékben segítik a Meru Sportcare termékei, hiszen felgyorsítják a regenerációt, amivel egyben csökkentik a sérülésveszélyt is. A Flex ízületápoló kollagén és MSN tartalmú gél, amely nagy mértékben járul hozzá a rugalmasság és a mobilitás támogatásához, így mozgási nehézségek, merevség, izomfeszülés és ízületi panaszok megelőzésére és enyhítésére egyaránt javasolt. A regenerációban vagy izomproblémák esetén a Help toptermék verhetetlen: összetevőinek köszönhetően nemcsak csillapítja a fájdalmat, de csökkenti az esetleges gyulladást is.
Szintén izompanaszok esetén nyújt tökéletes megoldást a Magnézium Olaj Spray, amely izomgörcsök, izomláz, izomfájdalom fellépésekor jelent azonnali segítséget. A bőrön keresztül hat, kikerüli az emésztőrendszert, ami azért előny, mert a magnézium használata sokaknál okoz emésztési zavarokat.
Csapatok, nagycsaládok és masszőrök számára ideális a nagy kiszerelésű regeneráló masszázskrém, mely a Meru Sportcare regeneráló géljeinek – Help, SOS, Cool – hatóanyagait tartalmazza, a gélekkel ellentétben azonban nem szívódik fel olyan gyorsan, tekintve, hogy masszőröknek fejlesztették ki – nagy kiszerelése miatt azonban rögtön a vásárlók kedvence lett.
A vitorlássport alapvetően kortalan: az évek múlásával ott a lehetőség posztot, hajó osztályt, aktivitási ritmust váltani, fejleszteni a technikát és a rutint. Jó alapokkal a fizikai szinten tartás természetesen könnyebb, de bármikor érkezhet sport életünkbe akár egy új lehetőség, akár egy nem várt sérülés, ami miatt újra kell rendeznünk a fizikai felkészüléshez való viszonyunkat. A siker legjobb alapjai ezen a területen is a tudatosság, a rendszeresség, a kitartás és a változásokra történő rugalmas reagálás lehetnek.
A Women On Water Hungary támogatója a Meru Sportcare. A cikkben szereplő termékekről és megrendelésükről az alább oldalon találtok még több információt:
Nemcsak nyáron fontos számunkra a vitorlás sport szeretete és az aktív életmód: fontosnak tartjuk, hogy az őszi-téli időszakban is egészségesen éljünk és felkészüljünk a következő szezonra. Ezek a hónapok kifejezetten alkalmasak a fizikai és mentális fejlődésre, ezért időről időre jelentkezünk majd olyan témákkal, amelyek különböző aspektusokból hasznosak lehetnek számotokra a sportolás során. A Women On Water Hungary partnereként a Meru Sportcare támogat minket abban, hogy minél több hasznos tippet, tanácsot oszthassunk meg veletek az erőnlét és a fizikum megtartása, fejlesztése érdekében: első cikkünkben a vitorlázáshoz szükséges izomzat és erőnlét szintjeit és a bemelegítés fontosságát járjuk körbe. Maradjatok fittek, készüljetek a következő szezonra velünk!
A vitorlázás kortalan sport: egészen idős korig lehet űzni megfelelő fizikai felkészültséggel, rendkívüli összetettsége miatt azonban ez szinte minden szinten relatív magas fokú kell, hogy legyen, hiszen a körülmények függvényében túraversenyeken sokszor hasonló fizikai igénybevételre lehet szükség, mint a pályaversenyeken, legfeljebb alacsonyabb intenzitással. A jó alapok mindenképpen nélkülözhetetlenek, de ezekre természetesen más specifikus „felépítmény” szükséges a csúcsversenyzésben, és más a közepes versenyprogramot bonyolító vagy csak túraversenyeken, túrákon részt vevő vitorlázók számára.
A versenyvitorlázás kemény szellemi, mentális, elméleti és fizikai sport. Összetettsége és sokszínűsége szinte minden pillanatban más készségeket követel: rendkívüli erőnlétre és koncentrációra lehet közben szükség, hiszen gyors döntéseket kell hozni nagy terhelés mellett. Ez és a jó állóképesség minden szinten feltétel a vitorlázáshoz – bár nyilvánvalóan eltérő módon és mértékben igaz ez a csúcsversenyzők, a hobbiversenyzők vagy a túrázók esetében – , hiszen túrázás közben is akadhatnak váratlan kihívásokat tartogató helyzetek, főleg frissebb szélben.
Alapfeltétel tehát a jó erőnlét, hiszen a vitorlázók már gyenge-közepes szél esetén is sokat használják a testüket, folyamatos mozgásban vannak a folytonosan változó külső hatások miatt. Addig a szintig azonban, hogy a fizikai állapot ne befolyásolja a döntési képességeket, rengeteg munka árán lehet eljutni. A hozzávetőleg egyórás pályaverseny futamokon – persze a szélerőtől is függően – sokszor tartósan magas pulzusszámmal dolgoznak a versenyzők – vitorlát kiengedni, behúzni voltaképpen folyamatosan kell. A csúcsversenyzőknél a terhelés mértéke akár olyan oxigénhiányos állapotot is eredményezhet, hogy alig látnak, miközben másodpercek alatt kell taktikai döntéseket kell hozni, és nem törhet meg a folyamatos koncentráció. Mindemellett az egyes szakaszokban az izommozgás során alig van olyan izom a testben, amit ne használna a versenyző.
A középszintű versenyzők évente körülbelül százhúsz napot töltenek vízen, a fiatal, de már nagyobb utánpótlás osztályokban versenyző vitorlázók nagyjából száznyolcvanat. A csúcsversenyzők felkészülése rendkívül specifikus amellett, hogy egy verseny alatt a hátuk, a karjuk és a lábuk óriási terhelésnek van kitéve.
Azon túl, hogy a vitorlázás során alig van olyan izom, ami ne kapna terhelést, a fizikai felkészülés során van pár fő csapásirány, amit érdemes megszívlelnie a kizárólag hobbi célból hajózóknak is. A lábizmok fejlesztése során egyaránt dolgozni kell a hajlító- és a feszítőizmokra: ha csak az egyiket fejlesztjük, könnyen sérülésveszély alakulhat ki. Ugyanez érvényesül a lógásnál, a hajó kiülésénél is: ha a has túl erős, akkor gerincproblémák alakulhatnak ki. A vitorláshajóban sportági különlegesség, hogy jellemzően nem tolunk, csak húzunk, így a toló- és húzóizmok fejlesztése között előfordulhat eltérés.
A hobbiszinten – például a one design tőkesúlyos vagy a nemzeti osztályokban – versenyzők akár több hajóosztályban, különböző posztokon is vitorláznak: számukra nem annyira a specifikus, inkább a funkcionális izomzat fejlesztésén keresztül az általános erőnlét, állóképesség és koordináció a fontos.
A megfelelő izmok kellő erejének hiánya, az izületi mobilitás korlátozottsága a vitorlázásban a terhelés hatására könnyen sérülésekhez, deformitásokhoz vezethet, ezért a mozgatórendszer tervszerű fejlesztésének jelentős preventív szerepe is van. A megfelelő általános fizikai állapot sem elegendő a sérülésmentes vitorlázáshoz: a sérülések megelőzésének első és legalapvetőbb előkészülete a megfelelő bemelegítés. „A bemelegítés két nagyon alapvető szempontból is az egyik legfontosabb folyamat. Egyrészt a sérülésveszély elkerülése miatt, mert ha az ízületeket bemelegítés nélkül, hirtelen elkezdjük mozgatni, akkor komoly sérülésveszély állhat fenn” – mondja Berecz Zsombor az olimpiai Finn Dinghy osztály világ- és Európa-bajnoka. „Másrészt egy nem bemelegített izommal nem lehet olyan erővel és intenzitással dolgozni, mint a rajt előtt megfelelően bemelegítettekkel.”
Az átlag vitorlázó számára persze nem szükséges olimpiai szinten felkészülni, de a hobbi szinten versenyzők és a túrázók számára is erősen ajánlott mind a bemelegítés, mind a nyújtás, izomlazítás. A kor előrehaladtával, azaz a nem utánpótlás korú vitorlázók esetében érdemes mindkettőre egyre nagyobb figyelmet fordítani: míg az izmok és ízületek rugalmassága folyamatosan csökken, a környezeti hatások nem változnak – bármikor szükség lehet egy-egy olyan hirtelen mozdulatra, amely megfelelő fizikai előkészületek hiányában akár hosszabb távon is nehezen gyógyuló sérülésekhez vezethet.
A megfelelő bemelegítés és levezetés mellett segítséget nyújthatnak a Meru Sportcare termékei. A sportolók bevonásával kifejlesztett sportkrémek közül a bemelegítőgélek használata ajánlott edzés, illetve verseny előtt. A Warm enyhébb időben, rövidtávú terhelés alkalmával javasolt, a Thermo és Hot hosszabb távú edzés vagy verseny során is tökéletes támogatást nyújt.
A regenerációban az ízületvédő Flex mellet az izomlazító és a fájdalmat is enyhítő Help játszik fontos szerepet, akárcsak az újdonságnak számító Magnézium olaj spray, amely izomgörcs, izomláz és izomfáradtság esetén gondoskodik a tünetek enyhítéséről.
Csatlakozzatok a WOW közösséghez: aki most regisztrál, azt Meru termékmintákkal ajándékozzuk meg, hogy kipróbálhassa a sportoláshoz hasznos bemelegítő és edzés utáni hűsítő krémjeiket!
Georgie Corlet-Pitt, a Yachts & Yachting magazin munkatársa beszélgetett Elaine Penhaullal, a Magenta Project vezetőjével arról, hogy hogyan tudják a vitorlázónők kibontakoztatni lehetőségeiket a vitorlázásban.
Mi a legnagyobb akadálya annak, hogy a nők több szerepet vállaljanak a vitorlázásban? Az önbizalom, vagy inkább annak hiánya: érint minden nőt, minden szinten, a sport minden területén. 25 éves vitorlázói, edzői, vitorlásújságírói tapasztalatom alatt első kézből figyeltem meg számtalan esetben és formában ennek jelenlétét. Legfőbb tünete, hogy hiába bukkan fel egy új lehetőség, sok nő egyszerűen elszalasztja.
Mi a megoldás? A vitorlázónőknek egyszerűen „tökösebbnek” kellene lenniük? Elaine Penhaul szerint, aki felsővezetői coachként is dolgozik, számos lány és nő számára ez nem ennyire egyszerű. „Az önbizalomnövelés a nők között összetett problémakör, nincs egyetlen, mindenki számára működőképes megoldás. A legtöbb embernél – férfiaknál és nőknél is -, a probléma gyökere a gyerekkorban keresendő, és nem egyszerű helyrehozni” – mondja Elaine. Tehát hogyan tudják a női vitorlázók javítani az önbizalmukat, és valóra váltani vitorlás ambícióikat? Elaine Penhaul a következőket tanácsolja:
1. Keress egy mentort!
Egy mentor nagyon sokat tud dobni a nők önbizalmán. A Magenta Projectben az elmúlt három évben kialakítottunk erre egy rendszert, de te is találhatsz magadnak egy mentort, aki segít fejlődni. A nők általában nagyon jók a kapcsolati hálójuk kiaknázásában – mi több, ezt női erősségként tartják számon. Használd a kapcsolati hálód, hogy szélesítsd a lehetőségeidet! Válassz egy olyan személyt, akit tisztelsz, vagy úgy gondolod, hogy hasznodra lehet. Ez nem biztos, hogy mindig ugyanaz a személy lesz a vitorlás karriered során: lehet, hogy egy adott időszakban éppen egy technikai szakértőre van szükséged, máskor olyanra, aki betekintést nyújt a vitorlázás egy számodra eddig még ismeretlen területébe.
2. Oszd meg az élményeket a megfelelő barátokkal!
A nők gyakran azért próbálnak ki egy sportot, mert egy barátjuk már űzi azt, vagy mert együtt vágnak bele egy új hobbiba. Az önbizalom gyakran abból ered, hogy valakivel megosztjuk az élményt. Ahogy a mentornak, úgy ennek a barátnak sem kell feltétlenül nőnek lenni, ugyanúgy lehet férfi is. A társadalmi változások folyamatosan szélesítik a lehetőséget, egyre több figyelmet kap a nemi egyenlőség, és ez hatással van a vitorlázásra is. Így vannak olyan férfiak, akik megértik a problémát és szívesen segítenek, ami nagyszerű dolog!
Az érem másik oldala is létezik: olyan nők, akik már megszilárdították vitorlás karrierjüket és bizonyos okokból szándékosan akadályt állítanak más nők elé. Szerencsére az ilyen nőkből nincs sok, de fontos, hogy ha mégis találkozol velük, ne vegyék el a kedvedet a vitorlázástól. Inkább keress valakit, aki szívesen megosztja a rögös út örömeit és fáradtságait!
3. Értsd meg a háttérmechanizmust!
Az önbizalomra nagy hatással van az a tudattalan belső narratíva, ami általában még gyermekkorunkból ered. Ez segítheti és akadályozhatja is az előrejutásunkat. Ha egy olyan családban nőttél fel, ahol a fiúk voltak mindig az erősek, a lányok a csinosak, és a fiúkat azért dicsérték, mert bátrak, a lányokat pedig azért, mert jól viselkednek, akkor nem csoda, ha felnőve is úgy gondolod, hogy mindig jól kell viselkedned. Ha valaki nem illik bele ezekbe a skatulyákba, akkor „nehéz természetűnek” titulálják – a fiúknál ez időnként ismét dicséretet érdemel, amiért bátrak, hogy szembe mernek szállni a normákkal. Végső soron viszont inkább a nehéz természetű nők változtatják meg a világot, nem pedig azok, akik jól viselkednek.
Szóval, kérdezd meg magadtól: kész vagy elfogadni ezt az új címkét? Ha igen, akkor mit fogsz kezdeni a lehetőséggel? Min fogsz változtatni? Újra kell keretezned saját magadat, át kell venned az irányítást a belső narratívád felett. Vizsgáld meg, mi az, ami valóban boldoggá tesz téged, és mi az, ami nem! Legyél őszinte magaddal, és ne fogadj el semmilyen címkét, mielőtt meg nem kérdőjeleznéd, hogy biztosan illik-e rád!
4. Legyél saját magad legjobb barátja!
Beszélj úgy magadhoz, mintha saját magad legjobb barátja lennél: valaki, aki tényleg hisz benned. Mit mondana egy jó barát? Azt mondaná: a vitorlás önéletrajzod csodásan fest, nézd, mennyi mindent elértél! Belül, a fejükben a nők gyakran lebeszélik magukat lehetőségekről, hacsak nem érzik, hogy maximálisan képzettek a feladathoz. Ezzel viszont sokszor saját fejlődésük útjába állnak. A magabiztosság úgy épül, hogy próbálkozunk addig, amíg nem sikerül tényleg megtenni, és aztán ezt a fejlődést kell beépítenünk az énképünkbe.
Hannah Mills, aki a világ legsikeresebb női olimpiai vitorlázója lesz, ha nyer Tokióban jövőre a 470-es hajóosztályban (Fotó: Nick Dempsey/ RYA)
5. Figyelj a sikerre a kudarc helyett!
Miután kipróbáltál valamit, fókuszálj arra, mi ment jól. Elemezd a sikered, hiszen végső soron a sikert akarod megismételni. Ez azért lehet nehéz, mert a nők természetüknél fogva inkább saját hibáikra fókuszálnak – nem úgy, mint a férfiak. A férfiak a sikert sajátjukként kezelik és ünneplik képességeiket, például elismerik, hogy ők tehetnek arról, ha megnyernek egy versenyt. A nők viszont gyakran külső tényezőknek tulajdonítják a sikert: például az övék volt a leggyorsabb hajó, a legjobb csapat, vagy egyszerűen csak szerencséjük volt. Viszont a kudarcokért saját magukat okolják, míg a férfiak, ha veszítenek, hajlamosabbak azt a hajóra vagy más külső tényezőkre fogni. A sikerekre fókuszálva, amiket mi értünk el, kiépíthetjük azt a pozitív gondolkodási módot, amelynek segítségével a siker megismételhetővé válik.
Most te jössz!
Ezeket a lépéseket a gyakorlatban is alkalmazva kihozhatod a legtöbbet az új lehetőségekből, legyen az egy új szerep kipróbálása a hajón, egy új hajóosztályba való belépés, vagy részvétel egy versenyen, amiről régóta álmodozol. Tűzd ki a céljaidat, aztán határozd meg, milyen lépések szükségesek ahhoz, hogy elérd azokat! A vitorlázásban kevés olyan helyzet van, amit könnyen és gyorsan meg lehet oldani, így készülj fel, hogy ez időbe fog telni és kitartásra lesz szükséged. De bízz magadban, használd ezt az öt lépést, és messzire fogsz jutni!
Minden korábbinál nagyobb flotta vágott neki a 2020. augusztus 20-22. között rendezett 9. Zöldszalag Regattának, melyre a Women On Water Hungary is meghívást kapott. Remek alkalom volt ez arra, hogy tagjaink számára egy újabb lehetőséget teremtsünk a hajózásra – ezúttal vitorlás helyett elektromos hajókon.
A Zöldszalag Regatta eseménysorozata egy 2 napos versengés, melynek első napján a Regatta túraverseny, a másodikon pedig egy ügyességi verseny került megrendezésre. A két versenynapra külön 5-5 fős csapatokat toboroztunk, hogy minél több tag kaphasson lehetőséget a részvételre.
Augusztus 20-án a nevezéssel indult az esemény, melynek során a női taggal versenyző csapatok WOW magenta zászlót kaptak, amiket mindenki büszkén ki is tette a hajójára. A hölgy résztvevők emellett matricákat is kaptak.
A regattán a WOW csapata egy WIA 330-as típusú szuper komfortos elektromos yachttal indulhatott, melyet ezúton is köszönünk a szervezőknek és a TEGE Elektronik Kft-nek. Az már csak hab a tortán, hogy a női csapat számára felajánlott hajó neve Neveletlen Hercegnők volt ;)! A hajót augusztus 20-án ismertük meg, melyben a Balatonfői Yacht Club-ban müködő charter cég tulajdonosa volt segítségünkre (https://balatononhajoberles.hu) – köszönjük a lehetőséget!
Az első napon csodás időben, 37 hajóval indult útjára a Zöldszalag Regatta mezőnye, hogy teljesítse a 10 állomáspontból álló, szabadon választható útirányú versenyt a Balaton keleti medencéjében. A 170 résztvevő között 69 nő volt, közülük 2 női kormányos és 1 tisztán női csapat, a Women On Water Hungary csapata. Körbenézve e mezőnyt, hatalmas öröm volt látni a nagy létszámú női indulót: szinte minden hajón lobogott a WOW zászló!
Csapatunk számára izgalmas kihívás volt az elektromos hajó: egyikünknek sem volt még nagy tapasztalata elektromos hajózásban, így alaposan meg kellett gondolni, hogy milyen sebességgel és ennek megfelelően akkumulátor kapacitás használattal versenyezzünk. A kezdeti óvatosságról a táv felének teljesítése után nagyobb sebességre “kapcsoltunk” – nem is gondoltuk, hogy a gyorsaságra alapozott taktikánk beválik, és kategóriánkban megnyerjük az első helyet! (Méret és akkumulátor teljesítmény alapján több kategóriában hirdettek nyerteseket.)
A Zöldszalag Regatta másnapján, augusztus 22-én a rendező Balatonfői Yacht Club előtti vízterületen egy ügyességi versenyre is sor került, melyet külön kategóriaként értékeltek a díjkiosztón. Itt különböző feladatokat kellett végrehajtani, mint például bójakerülés, tárgyak kiemelése a vízből. A verseny során összetett eredményt hirdettek erre a napra befutási sorrend és az elvégzett ügyességi feladatok alapján.
Szombati csapatunk tagjai reggel 9-kor találkoztak a kikötőben, ahol Sándor ismét nagy segítségünkre volt a hajó bemutatásában. Ezt a napot is sikeresen teljesítették a lányok, bár történt egy kis technikai probléma: az orrsugár kormány meghibásodott, így még nehezebbé váltak a manőverek.
Mindkét verseny hatalmas élmény volt a WOW csapatok számára! Mindenki csillogó szemmel, boldogan távozott a fedélzetről. Külön jól esett az a rendkívül pozitív fogadtatás, amiben részesültünk, mint az egyetlen kizárólag nőkből álló csapat. Mindazon túl, hogy kalandnak sem volt utolsó, a Zöldszalag Regatta kiváló alkalom volt számunkra, hogy a Women On Water Hungary hírét még szélesebb körben tovább vigyük, és az elektromos hajósok körében is népszerűsíteni tudjuk közösségünket.
A háromnapos hétvége során minden este színes programok és remek falatozások dobták fel a hangulatot. Az esti buli záróakkordja a Discover Band műsora volt. Három napig együtt versenyzett és együtt bulizott, ismerkedett és tapasztalatot cserélt a jó 200 főt számláló mezőny, bizonyítva, hogy a Zöldszalag Regatta nem csupán verseny, hanem az elektromos hajósok fesztiválja is a Balatonon.
Köszönjük a meghívást a Zöldszalag Regatta szervezőinek, a hajót a TEGE Elektonik Kft-nek és a vendéglátást a Balatonfői Yacht Club-nak! Az biztos, hogy jövőre is ott leszünk a rajtvonalon!
A Zöldszalag Regattáról a DUNAWORLD csatorna Kék bolygó című műsora is beszámolt:
Július 8. és augusztus 31. között zajlott a Women On Water Hungary által meghirdetett WOW Pillanatok fotójáték, melynek célja az volt, hogy minél több egyéni élmény és fotó útján is megmutathassák a nők a hajózásban betöltött szerepüket, ezáltal is népszerűsítve a hajózást, vitorlázást a nők körében! A játék lezárásaként szeptember 5-én a Kenese Marina Portban, a Balaton Boat Show szombati napján 14 órától kerül sor egy kerekasztal beszélgetésekkel színesített díjátadóra.
2 hónapon keresztül zajlott a verseny a szavazatokért: a játékban résztvevők „Women On Water – nők a fedélzeten” témában nevezhettek fotókat és videókat a WOW Pillanatok játékba. „Amikor meghirdettük a játékot, nem számítottunk ekkora lelkesedésre és érdeklődésre: augusztus 31-ig közel 70 fotóval neveztek a játékra, a képekre összesen 29 345 szavazat érkezett, és a játék oldala a feltöltött képekkel összesen több mint 41 ezer megtekintést ért el! Ezek kiemelkedően magas számok, ami egy nagyon aktív női közösséget mutat” – mondta el Rápolthy Edit, a Women On Water Hungary társalapítója.
A kezdeményezés partnerre talált a Monautix Kft.-ben, a Rooster vitorlás márka hazai forgalmazójában, és mellé álltak a legjobb csapatok, az itthon frissen formálódó Decision 35 katamarán flotta egységei és kormányosai is. Nekik köszönhetően a Women On Water Hungary játékában a legsikeresebb képek feltöltői technikai felsőket és D35 élményvitorlázást nyertek olyan csapatokkal, mint a Litkey Farkas kormányozta PreVital, a tavalyi Kékszalag győztes Racing Django, az új D35 versenyző MKB-Prospex Team, vagy az idei 2. helyezett Team Black Jack csapata.
A játék keretében 4 időszaki és 3+1 összetett győztes nyert ajándékokat:
Időszaki győztesek:
Potsubay Katalin, Gyenei Gyöngyvér, Lukácsy Blanka és Kiss Pál
Nyereményük egy-egy WOW x Rooster egyedi mentőmellényre húzható BIB, a Monautix Kft. felajánlásából
Az időszaki nyertes fotók az alábbiak:
A három legsikeresebb fotó összetettben:
Az első helyezett Greff Magdolna az alábbi videóval, melyre 6 764 szavazat érkezett.
A legtöbb szavazatot elért nevező a női vitorlázás témáját Samantha Davies, híres offshore vitorlázó nőről és hajójáról az Initiatives-Coeur-ről készült Technic Lego összerakásából készült videón keresztül dolgozta fel. Sam Davies ezzel a hajóval vág neki a Vendée Globe 2020-2021-es versenyének. A versenyen egyébként 6 nő skipper indul majd a Föld körüli szóló vitorlás útnak.
Az első helyezett nyereménye egy WOW x Rooster technikai felső és egy vitorlázás Litkey Farkassal és csapatával a PreVital D35 katamarán fedélzetén.
A második helyezett Gyenei Gyöngyvér egy, a 2020-as Fehér Szalagon készült fotóval, mely a Rozália fedélzetén hajózó hölgyeket ábrázolja. A fotóra 6 089 szavazat érkezett, nyereménye pedig egy WOW x Rooster technikai felső és egy vitorlázás a tavalyi Kékszalag győztes Racing Django D35 katamarán csapattal.
A harmadik helyezett Bíró Eszter 3 363 szavazattal, mely az általa feltöltött Laser-es, kishajós képre érkezett. Nyereménye egy WOW x Rooster technikai felső és egy vitorlázás az idei Kékszalag 3. helyezett MKB-Prospex Team D35 katamarán csapattal.
A játékban Optimist különdíjat is hirdettünk, melyre mindössze két pályázat érkezett, így a nyertesek:
1. helyezett: Fabók Csilla, nyereménye egy vitorlázás a New Black Jack D35 fedélzetén, amit Virág Flóra fog kormányozni, valamint egy Limited Edition Rooster nyakvédő
2. helyezett: Fehér Boróka, nyereménye egy OP ponyva a Quantum Sails Loft felajánlásából
A díjak átadására egy kerekasztal beszélgetésekkel egybekötött eseményen kerül sor a Balaton Boat Show szombati napján 14:00 órától. A kerekasztalok első részében „Nők, sport, család, profi és szabadidős sport” témákban beszélgetünk többek között Jakabos Zsuzsa olimpikonnal, Walter Adrienn autóversenyzővel és további meghívott vendégekkel. A program második felében pedig “apamondta” témakörben hajós és nem hajós sportoló apákkal beszélgetünk „Sport, család, generációk” témákról a Balaton Boat Show BMW Leier Autó bárteraszon.
Az eseményre szeretettel várunk mindenkit!
A regisztrált WOW tagoknak 1 fő részére ingyenes belépést biztosítunk a szombati napon a programra: kérjük, hogy igényeteket szeptember 3-án 18:00 óráig jelezzétek e-mailen az info@womenonwater.hu címen!
A magyar vitorlázónőket tömörítő Women On Water Hungary és a legnépesebb nagyhajós osztály, a NAU330 együttműködési megállapodásának keretében az idei szezonban az Országos Bajnokság támogatása mellett még egy, a női vitorlázó közösséget támogató esemény valósul meg. 2020. szeptember 12-én a WOW NYÁR vitorlázó tudás fejlesztést célzó programsorozatának második tréningjeként WOW-NAU330 nagyhajós edzést tartunk a Kenese Marina Portban. Az edzőnap célja, hogy a résztvevők betekintést nyerjenek a nagyhajós versenyzés alapjaiba.
A rendezvény tervezett programja:
8:45 találkozó a Kenese Marina-Portban
9:00-10:00 nagyhajós alapok áttekintése, megismerése, hajók felszerelése, csapatok beosztása
10:00-13:00 vitorlázás
13:30 tapasztalatok megbeszélése, közös ebéd a Hotel Marina Port Nádas Grill éttermében
A program vitorlázás része támogatóinknak köszönhetően ingyenes, de regisztrációhoz kötött, az ebéd költségtérítés mellett vehető igénybe. A tréning korlátozott résztvevő számmal indul, így a jelentkezés során figyelembe vesszük a jelentkezési sorrendet és a részvétel motivációját.
Ha vitorlázó lány/nő vagy és szeretnél részt venni a programon, küldj e-mailt az info@womenonwater.hu címre, amiben leírod néhány mondatban, hogy miért szeretnél részt venni az eseményen.
A jelentkezéseket 2020. szeptember 10. csütörtök délig tudjuk fogadni.
FONTOS: Amennyiben az időjárási körülmények nem teszik lehetővé az esemény megtartását, fenntartjuk a jogot annak törlésére vagy másik időpontban történő megtartására.
A NAU330 osztály folyamatosan bővíti tagjai körét, így az utánpótlás mellett lehetőséget biztosít a női vitorlázók nagyobb létszámban történő bevonására is. Öröm számunkra, hogy tagjaink egy népes, a versenyzés tekintetében igen aktív flottával ismerkedhetnek meg!
Köszönjük a NAU330 osztály, a Kenese Marina-Port és a BYC 1912 támogatását a nagyhajós tréning megvalósításában, valamint a WOW NYÁR főtámogatójának, a LifeTV-nek hozzájárulását!
Csatlakozzatok hozzánk egy újabb közös vitorlázásra, és legyetek velünk egyre jobbak!
Partneri együttműködés indul a Women On Water Hungary és a Nau330 osztály között
A magyar vitorlázónőket tömörítő Women On Water Hungary és a legnépesebb nagyhajós osztály, a NAU330 együttműködési megállapodást kötött, melynek keretében az idén két tartalmas, a női vitorlázó közösséget támogató esemény valósul meg.
A NAU330 osztály folyamatosan bővíti tagjai körét, így az utánpótlás mellett lehetőséget biztosít a női vitorlázók nagyobb létszámban történő bevonására is. Öröm számunkra, hogy tagjaink egy népes, a versenyzés tekintetében igen aktív flottához tudnak csatlakozni.
A partneri együttműködés első eseményei a 2020. augusztus 27. és 30. között a Spartacus Vitorlás Egylet rendezésében zajló Országos Bajnokság keretein belül kerülnek megszervezésre. Az idei, későn indult szezon ugyan kevesebb lehetőséget teremtett a felkészülésre, ám ennek ellenére az aktív egységek már több pályaversenyt is maguk mögött tudhatnak. Szoros, kiegyenlített küzdelmekre, éles csatákra lehet számítani a tíz futamosra tervezett bajnokságon. (A versennyel kapcsolatban részletes információk a NAU330 OB Facebook oldalán olvashatóak: https://www.facebook.com/NAU330/).
A Kékszalagon indult kezdeményezést folytatva nevezéskor WOW magenta zászlót és matricát adunk át a versenyzőknek, arra buzdítva a csapatokat, hogy viseljék a zászlót hajójukon, így mindenki számára látható lesz, hogy a nevezett egységben női csapattag is küzd a bajnokság során.
Augusztus 29-én, szombaton a futamok után a versenyen részt vevő lányokat szeretettel várjuk egy közös WOW koccintásra a Spariban, ahol egy Horizont Sailor Belle sör mellett tudunk beszélgetni a NAU330 osztály és a bajnokság aktualitásairól, valamint a WOW közösség céljairól, programjairól.
A NAU330 OB-n a WOW különdíjjal és tárgyi ajándékokkal is jutalmazza a legeredményesebb női versenyzőket. Az eredményhirdetés során átadásra kerül WOW póló, Sara Beauty SPA/Perfect Nails ajándékutalvány, illetve design-os Quantum Sails sál/fejpánt is.
Az együttműködés második eseménye is izgalmas lehetőség lesz az érdeklődök számára: 2020. szeptember 12-én közös WOW-NAU330 nagyhajós tréninget tartunk a Kenese Marina Port-ban. Az edzőnap célja, hogy a résztvevők betekintést nyerjenek a nagyhajós versenyzés alapjaiba az egyik legnépesebb hajóosztályban. Külön megtiszteltetés, hogy a tréning szakmai vezetője hazánk egyik legsikeresebb vitorlázója, Rauschenberger Miklós lesz, aki számos hazai és nemzetközi hajóosztályban kiemelkedő eredményekkel bír, 2019-ben pedig a Kicsim csapatával NAU330 bajnoki címet is szerzett.
A rendezvény részletes programja és a jelentkezés módja a jövő hét folyamán a WOW és a NAU330 felületein lesznek elérhetőek.
Mi izgatottan várjuk a következő napokat és reméljük, hogy minél többen részt vesztek majd a WOW és a NAU330 osztály közös eseményein!
Jó szelet, jó versenyzést kívánunk mindenkinek – és hajrá, lányok!
A Spartacus Vitorlás Egylet rendezi a NAU330 osztály Országos Bajnokságát, a TRACK nyomkövetés az internetre viszi a bajnokság izgalmait! Idén is kíváló vízi és parti programok, értékes tárgynyeremények várják az indulókat és a Women on Water Hungary különdíjjal jutalmazza a bajnokságon induló női vitorlázókat.
A tavalyi nagysikerű flottabajnokság után a NAU330 osztály úgy döntött, hogy bajnokságát idén is Balatonföldváron rendezi meg 2020. augusztus 27 és 30. között. A helyszínhez, a patinás földvári egyesülethez, a Sparihoz és a szélbiztos földvári vizekhez ragaszkodnak az osztály vitorlázói.
Az idei, későn indult szezon ugyan kevesebb lehetőséget teremtett a felkészülésre, de az aktív egységek már több pályaversenyt is maguk mögött tudhatnak. Szoros, kiegyenlített küzdelmekre, éles csatákra lehet számítani a tíz futmosra tervezett bajnokságon.
Az idei bajnokságot a TRACK csapatának jóvoltából az interneten is követni lehet majd a https://track-live.com oldalon. Mind a hajók, mind a bóják GPS nyomkövetővel lesznek ellátva, így a pályán zajló küzdelmeket élőben lehet majd a partról figyelemmel kísérni.
A NAU330 típusú hajókra 6-8 vitorlázóra van szükség az eredményes versenyzéshez. Ezért az osztály nagy figyelmet fordít a mancsaft utánpótlás biztosítására. Az ifjúsági korosztályok toborzása mellett fontos a női vitorlázók megszólítása és a hajóosztállyal történő megismertetése. Ennek a programnak a részleteit a Women on Water Hungary (WOW) és a NAU330 osztály hamarosan közzéteszi. Az idei bajnokságon az osztályban vitorlázó nők teljesítményét értékelendő, egy WOW Hungary különdíj is átadásra kerül a vasárnapi díjkiosztón.
A verseny végén a támogatók által felajánlott értékes nyereményekkel is gazdagodnak a versenyző csapatok, melyek egy része az indulók között kisorsolásra kerül.
A NAU330 Országos Bajnokságra az MVSz VIHAR rendszerében (vihar.hunsail.hu) lehet nevezni. További információ: NAU330 Osztály Facebook oldalon – fb.com/nau330